3 Claves para adquirir un Nuevo Hábito/ 3 Keys to Acquire a New Habit

–AQUI COMIENZA EL RETO–

Las 3 claves para cambiar tu vida, o adquirir un nuevo hábito

Tu Ruta de la FelicidadAlguna vez has pensado ¿cómo sería tu vida si hubieras conseguido hacer aquello que siempre te propusiste pero nunca hiciste de manera constante? Como… ir al gimnasio 3 veces a la semana, leer cada día, repetir tus afirmaciones cada mañana…

Llevas tiempo queriendo obtener resultados diferentes, sin embargo sabes que si sigues haciendo lo mismo… obtendrás los mismos resultados. Eres consciente y quieres cambiar, pero la pregunta es ¿cómo lo consigo?

Los hombres y mujeres somos…animales de costumbres, estamos programados de esta manera, por lo tanto somos el resultado de nuestros propios hábitos. Algunos tan sencillos como tomar un café cada mañana, o remolonear en la cama hasta el ultimo minuto.

Hasta el refranero español nos ayuda a reafirmar etas creencias:
“más vale malo conocido que bueno por conocer” “el hombre es el único animal que tropieza con la misma piedra”, etc…

Si… Introducir cambios u hábitos nuevos en nuestra vida es harto complicado y a veces se hace cuesta arriba, como si tuviéramos poco con nuestro día a día, como para introducir algo más y además que supone un esfuerzo.

Si te has cansado de escuchar las explicaciones científicas habituales que te dicen que hace falta repetir algo durante 21 días para que se convierta en un habito, o 62, o 24… Que más da, si lo difícil es repetirlo los primeros días.

Entonces llega el momento en el que te lo propones seriamente… Te apuntas al gimnasio, decides hacer dieta, levantarte 15mins antes para repetir afirmaciones, haces cursos de desarrollo personal… Pero nada de esto tiene efecto a no ser que lo incorpores a tu vida mediante nuevos hábitos mecánicos, automáticos que te resulten sencillos, ligeros, agradables y sobretodo que los disfrutes.

¿Te gustaría conocer las 3 claves más sencillas que a mi y a miles de personas en todo el mundo le están funcionado?

Aquí las tienes…

1-Hazlo MUY PEQUEÑO. Vale hemos dicho que es difícil introducir algo nuevo en nuestra rutina, pues cuanto más grande más difícil… 3 días a la semana, 2h cada día… Esto se te hará cuenta arriba. Empieza con progresión. Te propongo un ejemplo con el que yo he puse a prueba este método- beber 2L de agua a diario.

Empieza por algo muy pequeño, tan solo el primer paso, beber 1 vaso de agua cada mañana.
Sí, ya lo se, un vaso no son 2L, pero aquí esta el secreto… En coger inercia… Hasta la muralla China comenzó con el primer ladrillo.

2- DESPUÉS DE… Sí, has leído bien… Debes encontrar el modo de introducir este nuevo hábito justo DESPUÉS de una rutina que ya tengas plenamente incorporada a tu rutina. Por ejemplo, después de lavarme los dientes, después de lavarme la cara, después de desayunar, después de levantarme, después de ducharme…. Elige ese momento clave, el que más te guste, el que más cómodo y sostenible te pueda resultar.

3-PRACTICA EL CICLO y disfrútalo. Utiliza los mecanismos prácticos y sencillos que quieras para que no se te olvide, por ejemplo, yo decidí tomar un vaso de agua después de ducharme… Bien, pues me puse un post-it en el espejo que veo al salir de la ducha cada día, que me recuerda DESPUÉS de la ducha es MI MOMENTO de hidratación. Al repetirlo durante unos días me di cuenta que mi cuerpo pedía el agua sin yo ser consciente de ello. Empecé a disfrutar de ese momento.

Resumen de los 3 Pasos:
1-Hazlo MUY PEQUEÑO
2-DESPUÉS DE…
3-PRACTICA EL CICLO

Te invito a que dejes tu c0mentario y dejes tu nombre e email, pues solo le llegara GRATIS a aquellos que escriban su nombre e email en el formulario al final o en los comentarios, el RETO: un mini curso online “Los 3 primeros hábitos de mi nueva vida”, en el cual te acompañaré y guiaré en el proceso de creación y adopción de tus 3 primeros mini-hábitos que te harán crear la vida que deseas. NO TE LO PIERDAS este reto.

Escribe abajo en el formulario del final o en los comentarios de este blog tu email para poder entrar a participar del RETO, un reto contigo mismo. Te enviare el RETO a este correo y despues podremos entrar a trabajar en los primeros 3 habitos de tu nueva vida.

______________________ 

–HERE STARTS THE CHALLENGE–

The 3 keys to Change your Life, or Acquire a New Habit

Be-Happy-post_it

Your Path to Happiness; have you ever thought about how your life would be if you had managed to do all those things to set your self to do but never did them  consistently? As for example … go to the gym 3 times a week, read every day, meditate, eat healthy breakfast …

You’ve been meaning to get different results, but know that if you keep doing the same, you’ll get the same results. You are aware and want change, but the question is, How do I get them?

Men and women are creatures of habit, we are programmed this way, therefore we are the result of our own habits. Some are as simple as taking a coffee every morning, or laze in bed until the last minute.

Man is the only animal that stumbles on the same stone”, we keep doing stuff until we DECIDE to make it happen differently. 

If introducing changes or new habits in our life is very complicated or somewhat “impossible”, enough we got with our day to day now to introduce more which, to make it worse, also represents an effort.If you’ve tired of hearing the usual scientific explanations that tell you need to repeat something for 21 days for it to become a habit, etc; Give it a try, the most difficult part of it is repeating it the first few days.

Then comes the time when you put your intention, serious and commited mind to it.. you sign up to the gym, decide to go for that diet, get up 15mins earlier, do personal development courses … But none of this has effect unless you incorporate trully into your life by new mechanical, automatic habits that you find simple, light, pleasant and over all, that you ENJO/y. above all that enjoy.

Would you like 3 simple successful secrets that me and thousands of people around the world are using?

Here you go …

1- Make it SMALL… it is difficult to introduce something new into our routine, the bigger the harder. Start with progression. An example-drink 2L of water daily.Start with something small, just the first step, drink 1 glass of water every morning.

Yes, I know, a glass are no longer 2L, but here’s the secret, In taking inertia; So China’s Wall began with the first brick.

2- AFTER “x” … Yes, you read right, but I might have to explian a little: you must find a way to introduce this new habit AFTER some activity that is already fully incorporated in your routine. For example, after brushing my teeth, washing my face, after breakfast, after getting up, after my shower. Select this key moment, the one you like the most comfortable and you can make sustainable.

3-PRACTICE THE CYCLE and enjoy. Use simple and practical mechanisms as remainders, make it fun. For example, I’ll take a glass of water after my morning shower, I put a post-it in the mirror I see coming out of the shower every day, which reminds me AFTER the shower is MY TIME for hydration. By repeating it for a few days I realized that my body asks for water without me being aware of it. I have already began to enjoy. 

Summary of the 3 Steps:
1- Do VERY SMALL
2-AFTER “X” …
3-PRACTICE THE CYCLE

I invite you leave your comments and include oyur name and email, only by introducing your email you will get access, I will challenge you and share with you an activity that might guide you for adapting 3 new mini-habits, that will lead you to a life you wish for. Feel free to share them with me and we might find a way, through coaching to make them even more sustainable with time. You can sign up by writing your email in the space below. DO NOT MISS THE CHALLENGE

Insert your email to get to participate in the CHALLENGE, a challenge with yourself. I’ll send the CHALLENGE to this email and then we go to work in the first 3 habits of your new life.

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Acerca de CataGiraldoE | Coach -PMP

"Libertad es SER tu mismo sin pedir Permiso"- "CreEr para creAr: creer en los sueños y las personas para CREAR REALIDAD.” ____________// "Freedom is Being Yourself without Permission"- Anonymus " BeliEve as a key to CrEate: believe in dreams and individuals to CREATE REALITY. "
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2 respuestas a 3 Claves para adquirir un Nuevo Hábito/ 3 Keys to Acquire a New Habit

  1. Juan Fernando Abad dijo:

    Solo hace falta un paso más, que debería ser el primero y el último. ..
    Hacerlo con Amor…
    Ese es el secreto!

    Me gusta

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